دوستان برای جلوگیزی از چاقی راههای زیادی است که ما به مهمترین آنها می پردازیم:

۱-تغذیه مناست  یعنی سعی کنیم تا جایی که امکان دارد از سبزیجات مثل کلم هویج کاهو و سبویجاتی که برگهای سبز دارند ویا غذاهای فیبردار استفاده کنیم.

۲-ورزش  حتما باید هفته ای ۳ بار روزی ۱ ساعت ورزش داشته باشیم.

۳به اندام ایده آل خود فکر کنیم و آن را جذب کنیم.

۴حتما از غذاهایی که حجم کمتری دارند استفاده کنیم